안녕하세요 여러분~ 저는 최근 건강관리에 관심이 많아졌어요. 나이가 들어서 그런지..ᅲᅲ 주변 친구들이 다들 운동이랑 영양제 챙겨먹더라구요. 그래서 저도 따라서 이것저것 먹고있는데 제가 지금 먹고있는 영양제들을 소개하면서 어떻게 먹으면 좋은지 알려드릴게요!
영양제 언제 먹어야 효과가 좋을까요?
보통 아침 공복에 유산균과 비타민B군을 먹어주고 점심 식사 후 오메가3랑 마그네슘을 먹습니다. 저녁식사 후엔 종합비타민+칼슘마그네슘아연디를 먹는데 이 때 칼슘마그네슘아연디는 한 번에 2알씩 총 4알을 한꺼번에 먹어요. 이렇게 하루에 6알을 먹게 되는데 너무 많이 먹는건 아닌가 걱정하시는 분들도 계실텐데 전혀 그렇지 않아요! 오히려 과다복용하면 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 그리고 만약 자기전에 섭취하게 된다면 수면장애나 위장장애 등 문제가 생길 수 있어서 되도록이면 낮시간에 복용하는걸 추천드려요.
오메가3 비린내 안나는걸로 골라주세요!
오메가3는 생선기름이기 때문에 어쩔 수 없이 비린내가 날 수 밖에 없어요. 하지만 그렇다고해서 아무거나 먹을 순 없죠! 특히 임산부라면 더욱더 신경써야하는데요. 임신중인 산모에게 오메가3 지방산이 부족하면 태아의 두뇌발달에 악영향을 미칠 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 비린내는 최대한 나지 않는 걸로 선택해야겠죠? 냄새 뿐만 아니라 중금속 걱정도 없어야하구요. 그런 점에서 뉴트리코어 식물성 알티지 오메가3는 믿고 먹을 수 있답니다. 저온압착추출방식으로 추출하기 때문에 열에 의한 원료 손상이 없고 산패 위험으로부터 안전하거든요. 게다가 캡슐까지도 100% 식물성이라 소화도 잘되고 속쓰림도 없어서 아주 만족스럽게 먹고있어요.
종합비타민 뭐가 좋아요?
저는 얼라이브 원스데일리 포맨이라는 종합비타민을 먹고있어요. 성분표를 보시면 아시겠지만 함량이 엄청 높아요. 남성용이라서 그런가봐요. 거기다 부원료로는 유기농 과일채소분말 21종 + 유기농 베리혼합분말 13종이 들어있어서 진짜 말그대로 올인원이죠. 알약 크기도 적당해서 목넘김도 편하고 꾸준히 먹다보니 확실히 피로감이 덜한 느낌이에요. 다만 아쉬운점은 태블릿 형태라서 가루날림이 있다는건데 이건 단점이라기보단 장점같아요. 약냄새가 안나거든요ᄒᄒ
오늘은 영양제 먹는 방법에 대해 알아봤는데요. 도움이 되셨나요? 우리 모두 건강해져요~~